Với thế giới tiến bộ đều đặn với công nghệ, nếu có bất cứ điều gì bị ảnh hưởng nhiều nhất, đó phải là thể lực của chúng tôi. Mặc dù bạn có thể đã có ý thức về sức khỏe, nhưng hầu hết mọi người đều không. Và ngay cả khi bạn là, hãy thừa nhận rằng nó không dễ dàng như âm thanh. Bất kể bạn thuộc loại nào, một cách tốt để bắt đầu là kiểm tra lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Để làm điều đó, cách tốt nhất là tận dụng sự tiến bộ công nghệ mà bạn mang theo bên mình mọi nơi - điện thoại thông minh của bạn. Vì vậy, không cần phải quảng cáo thêm, đây là danh sách 12 ứng dụng truy cập calo tốt nhất cho Android và iPhone:
1. MyFitnessPal
Không còn nghi ngờ gì nữa, MyFitnessPal là ứng dụng theo dõi lượng calo phổ biến nhất hiện có. Khi bạn lần đầu mở ứng dụng, bạn sẽ được hỏi một vài câu hỏi như mục tiêu mà bạn muốn đạt được, mức độ hoạt động và một vài câu hỏi cá nhân như tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn. Sau khi bạn điền tất cả các chi tiết, bạn sẽ được yêu cầu nhập địa chỉ email của mình và tạo mật khẩu để hoàn tất tiến trình đăng ký. Tất cả các chi tiết này có thể được thay đổi sau đó, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc điền thông tin sai vào thời điểm đó. Bây giờ bạn sẽ được hiển thị mục tiêu hàng ngày mà ứng dụng đề xuất cho bạn để đạt được mục tiêu mong muốn của bạn. Bạn thậm chí có thể chọn để theo dõi với lời nhắc thường xuyên .
Khi cuối cùng bạn đến trang chủ của ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy một phương trình đơn giản cho bạn biết bạn cần bao nhiêu calo trong ngày để đạt được mục tiêu của mình. Bạn có thể cập nhật điều này bằng cách thêm thực phẩm bạn ăn và bài tập mà bạn làm. Điều này có thể được thực hiện bằng cách nhấn vào biểu tượng dấu cộng ở góc dưới bên phải của màn hình chính. Bạn cũng sẽ tìm thấy một vài thứ khác mà bạn có thể thêm vào như tiến độ cân nặng, mức tiêu thụ nước và trạng thái . Bạn cũng có thể sử dụng những thứ này để theo dõi chi tiết về sức khỏe của mình, nhưng chúng sẽ không đóng vai trò quan trọng trong mục tiêu calo của bạn.
Một vài tính năng khác của ứng dụng MyFitnessPal bao gồm Nhật ký Hồi giáo có tất cả các mục mà bạn đã đưa vào ứng dụng và cũng có thể được chia sẻ, tiến bộ tiến trình cho thấy sự thể hiện đồ họa về sự tiến bộ của bạn, trên Dinh dưỡng cho thấy một lượng calo chi tiết cho mỗi bữa ăn mà bạn dùng, và nhiều hơn nữa. Ứng dụng này cũng có phiên bản cao cấp mà bạn có thể dùng thử miễn phí trong 30 ngày và sau đó mua sau khi đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm với giá 9, 99 đô la / tháng và 49, 99 đô la / năm. Phiên bản này cung cấp cho bạn trải nghiệm không có quảng cáo với các tính năng bổ sung như xuất tệp, đặt các mục tiêu khác nhau cho mỗi ngày và phân tích thực phẩm giữa nhiều người khác.
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí, Premium với giá 9, 99 đô la / tháng hoặc 49, 99 đô la / năm)
2. MyNetDerator
Rất giống với MyFitnessPal, MyNetDerator lấy đầu vào của thực phẩm bạn ăn và sau đó theo dõi lượng calo của bạn cho phù hợp. Khi bạn tiếp tục nhập các chi tiết như tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng hiện tại và cân nặng mục tiêu của mình, ứng dụng sẽ tạo ra một Calorie ngân sách cho bạn đó là số lượng calo bạn phải tiêu thụ mỗi ngày để đạt được mục tiêu mong muốn. Nếu bạn hỏi tôi, ứng dụng này có tính thẩm mỹ hơn MyFitnessPal của tôi với giao diện đẹp và hình ảnh động đẹp.
MyNetDerator cũng cho phép bạn nhập thói quen tập thể dục và sau đó đưa ra phân tích calo và biểu đồ cân nặng phù hợp. Bạn có thể thêm hình ảnh trước và sau trong ứng dụng để giúp bạn có động lực và đi đúng hướng. Hơn nữa, bạn có thể liên kết tài khoản Google Fit của mình để cho phép chia sẻ dữ liệu phù hợp giữa hai ứng dụng. Bạn có thể nâng cấp lên MyNetDerator Maximum được lập hóa đơn hàng năm ở mức 39, 99 đô la / năm để có nhiều tính năng hơn như liên kết nhiều ứng dụng hơn, phân tích dinh dưỡng chi tiết, biểu đồ chi tiết về cơ thể và sức khỏe, v.v.
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí, Tối đa 39, 99 USD / năm)
3. FatSecret
Giống như MyFitnessPal, khi bạn mở FatSecret lần đầu tiên, bạn được hỏi mục tiêu của mình và được yêu cầu nhập một vài chi tiết cá nhân như cân nặng hiện tại, giới tính, mức độ hoạt động, chiều cao và cân nặng mà bạn muốn tăng. Khi bạn hoàn thành điều đó, bạn sẽ được đưa ngay vào nhật ký của mình. Cuốn nhật ký này là nơi bạn sẽ thấy lượng calo mà bạn vẫn chưa dùng trong ngày để đạt được mục tiêu mong muốn và lượng calo bạn đã sử dụng cho đến nay. Trên cùng một trang, bạn có thể thêm các mặt hàng thực phẩm mà bạn ăn trong suốt cả ngày và ứng dụng sẽ tự động giảm số lượng calo từ mục tiêu trong ngày tương ứng.
Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về tiến trình của mình, bạn có thể chuyển đến tab Báo cáo trực tuyến, trong đó hiển thị cho bạn một biểu đồ về lượng calo bạn đã tiêu thụ cùng với thông tin về macro và chất dinh dưỡng . FatSecret cho phép bạn chia sẻ tiến trình của mình với các chuyên gia như chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên hoặc bác sĩ. Hơn nữa, bạn có thể liên kết tài khoản của mình với Google Fit và sử dụng Fitbit để đồng bộ lượng calo được đốt cháy và các bước thực hiện trong suốt cả ngày. Bạn cũng có thể xuất nhật ký của mình dưới dạng tệp PDF - một điều mà hầu hết các ứng dụng khác cung cấp trong các biến thể trả phí của họ.
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí)
4. Đồng hồ bấm giờ
Giống như hầu hết các ứng dụng khác trong danh sách này, bạn chỉ có thể sử dụng Đồng hồ bấm giờ khi đăng ký trên ứng dụng. Khi bạn làm điều đó, hãy nhập các chi tiết như tuổi, cân nặng, chiều cao và giới tính của bạn, sau đó bạn sẽ được ghi nhật ký. Tại đây, bạn có thể nhập các mặt hàng thực phẩm mà bạn ăn trong suốt cả ngày và liệt kê các bài tập, nếu bạn đã làm bất kỳ. Sau đó, ứng dụng sẽ tính toán lượng calo ròng mà bạn tăng hoặc giảm tương ứng . Điều này giúp bạn theo dõi số lượng calo mà bạn nên dùng trong ngày để đạt được mục tiêu hàng ngày theo quy định của Cronometer.
Bạn cũng có thể xem thông tin chi tiết về các macro mà bạn tiêu thụ và các mục tiêu riêng cho từng mục. Khi bạn sử dụng ứng dụng này một thời gian, bạn có thể theo dõi thêm tiến trình của mình bằng cách sử dụng biểu đồ calo chi tiết và báo cáo dinh dưỡng do ứng dụng cung cấp.
Cài đặt: Android, iOS (2, 99 đô la)
5. Mất nó!
Khi bạn mở ứng dụng lần đầu tiên, hãy nhập các chi tiết như tuổi, chiều cao và cân nặng, sau đó bạn sẽ được đưa đến màn hình nơi bạn sẽ được hỏi về mục tiêu của mình. Ở đây, bạn có thể đề cập đến trọng lượng mục tiêu của bạn nhanh như thế nào bạn muốn đạt được . Sau đó, bạn sẽ thấy một Ngân sách Calorie Ngân hàng đó là số lượng calo bạn phải tiêu thụ mỗi ngày để đạt được mục tiêu của mình.
Tương tự như nhật ký thực phẩm trong các ứng dụng khác, bạn có thể nhập các mặt hàng thực phẩm bạn tiêu thụ trong suốt cả ngày và bài tập bạn làm, và ứng dụng sẽ điền vào các chi tiết calo tương ứng. Một tính năng bổ sung mà bạn có được với Lose It! là sự phân hủy calo cho mỗi bữa ăn . Điều này có nghĩa là bạn sẽ thấy số lượng calo mà ứng dụng gợi ý bạn có thể tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Gợi ý calo cho các bữa ăn khác được điều chỉnh khi bạn nhập một loại thực phẩm dưới bất kỳ bữa ăn nào.
Với Lose It!, Bạn cũng có thể theo dõi mục tiêu cân nặng của mình và chia sẻ tiến trình của mình với bạn bè. Trong phần có tên là Ngày của tôi, bạn thậm chí có thể đào sâu hơn và tìm thấy sự phân hủy chất dinh dưỡng cho thực phẩm mà bạn ăn. Cuối cùng, bạn có thể nhận phiên bản cao cấp của ứng dụng với giao dịch mua trong ứng dụng để tạo cài đặt mục tiêu tùy chỉnh và có quyền truy cập vào nội dung độc quyền.
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí, Premium với giá 39, 99 USD / năm)
6. Sinh mệnh
Bạn có thể bắt đầu sử dụng Liefesum bằng cách nhập các chi tiết cơ bản của bạn như tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại và cân nặng mục tiêu. Sau đó, bạn có thể chọn khung thời gian mà bạn muốn đạt được mục tiêu của mình . Mục tiêu calo hàng ngày của bạn sẽ khác nhau cho phù hợp. Khi mọi thứ đã được thiết lập, bạn sẽ được đưa vào nhật ký để theo dõi lượng calo của mình. Tại đây, bạn có thể thêm các mặt hàng thực phẩm mà bạn ăn, lượng nước bạn uống và bài tập mà bạn làm. Bạn thậm chí có thể quét một mặt hàng thực phẩm bằng mã vạch của nó . Khi cuối cùng bạn thêm một mặt hàng thực phẩm, bạn có thể thấy phân tích macro của nó ngay từ màn hình đó.
Trong ứng dụng, có một tab khác có tên là Wap Plans. Nếu bạn có quyền thành viên cao cấp của ứng dụng, bạn có thể truy cập các kế hoạch ăn kiêng được thiết kế đặc biệt cho các mục tiêu cụ thể . Bạn có thể chọn bất kỳ một và mục tiêu calo sẽ thay đổi tương ứng. Với tư cách thành viên này, bạn cũng có thể xem các công thức nấu ăn cho nhiều món ăn khác nhau trong tab Bí quyết Bí mật.
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí, Premium bắt đầu từ $ 34, 99 / năm)
7. Nhật ký ăn kiêng của tôi
Bắt đầu sử dụng Nhật ký ăn kiêng của tôi bằng cách nhập các chi tiết như tuổi, giới tính, tám, cân nặng hiện tại, mục tiêu, cân nặng mong muốn và ngày mà bạn muốn hoàn thành mục tiêu của mình. Bạn cũng sẽ được hỏi nếu bạn bị tiểu đường vì ứng dụng sẽ lên kế hoạch phù hợp. Cũng giống như các ứng dụng khác, hãy nhập các mặt hàng thực phẩm mà bạn tiêu thụ, bằng cách tìm kiếm hoặc quét mã vạch của chúng, mức tiêu thụ nước, tập thể dục và thỉnh thoảng ghi lại cân nặng của bạn.
Trong ứng dụng, có một tab có tên là Nhật ký Nhật ký Nhật Bản, nơi bạn sẽ thấy cả số lượng calo bạn đã tiêu thụ và vẫn chưa tiêu thụ cùng với số phút tập thể dục và lượng calo được đốt cháy. Điều này giúp bạn trong kế hoạch chế độ ăn uống của bạn phù hợp. Để phân tích chi tiết hơn, bạn có thể chuyển đến tab có tên là Char Charts, nơi bạn có thể theo dõi cân nặng, lượng calo, bài tập và các bước của mình - cả hàng tuần và hàng tháng. Ngoài ra còn có một số cộng đồng như giảm cân & ăn kiêng, dinh dưỡng, nấu ăn lành mạnh, tập thể dục & thể dục nơi mọi người thảo luận và giải quyết vấn đề.
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí)
8. SparkP People
Không giống với các ứng dụng khác trong danh sách này, SparkP People yêu cầu bạn tạo một tài khoản trên ứng dụng. Trên màn hình tiếp theo, bạn có thể chọn nhận thông báo nhắc nhở về bữa ăn và các mẹo huấn luyện giúp bạn theo dõi. Sau khi bạn chọn trên màn hình này, bạn sẽ được đưa đến màn hình chính của ứng dụng. Tại đây, giống như các ứng dụng khác trong danh sách này, bạn có thể thêm chi tiết tiêu thụ thực phẩm và nước, thông tin tập thể dục và theo dõi cân nặng. Khi bạn nhập một mặt hàng thực phẩm lần đầu tiên, bạn sẽ được yêu cầu đặt mục tiêu của mình trước. Đối với điều này, bạn sẽ được yêu cầu nhập giới tính, tuổi, cân nặng, cân nặng mục tiêu và chiều cao của bạn. Khi bạn điền các chi tiết này, hãy tinh chỉnh mục tiêu của bạn bằng cách chọn mức độ hoạt động phù hợp nhất từ các tùy chọn mà bạn nhận được. Bây giờ khi bạn thêm bất kỳ mục thực phẩm nào, mục tiêu calo của bạn sẽ được cập nhật.
SparkP People cũng có một số tính năng hữu ích khác như Cộng đồng Thức ăn Cộng đồng, nơi bạn có thể hỏi và giải quyết các truy vấn của mọi người, và duyệt qua một số chủ đề và Bí quyết Bí mật, nơi bạn có thể tìm thấy các công thức nấu ăn cho nhiều món ăn khác nhau . Để tab Bí quyết của Google hoạt động, bạn có thể cần phải cài đặt một ứng dụng khác mà bạn sẽ sử dụng trong SparkP People. Có một phiên bản cao cấp của ứng dụng cung cấp cho bạn trải nghiệm không có quảng cáo, cho phép bạn xuất dữ liệu từ ứng dụng và xem các báo cáo nâng cao.
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí, Premium với giá 4, 99 đô la / tháng hoặc 29, 99 đô la)
9. MyPlate
Rõ ràng như nó đã trở thành bây giờ, bạn cần đăng ký trên MyPlate trước khi bắt đầu sử dụng nó. Nhập chi tiết như tuổi, giới tính, chiều cao và trọng lượng hiện tại và mục tiêu trước khi cuối cùng chọn mục tiêu của bạn. Khi bạn đạt đến trang mục tiêu calo, bạn sẽ thấy các tùy chọn như dễ dàng, vừa phải, thử thách, cực đoan và tùy chỉnh . Mỗi tùy chọn này được lên kế hoạch để đạt được mục tiêu của bạn trong các khoảng thời gian khác nhau. Trên trang tiếp theo, bạn có thể chọn thời gian bạn dùng bữa và chọn để nhận được lời nhắc cho họ mỗi lần để bạn không quên bám vào mục tiêu calo của mình. Màn hình sau đây cung cấp cho bạn tùy chọn kết nối ứng dụng với tài khoản Google Fit của bạn . Bạn có thể bỏ qua điều này nếu bạn muốn.
Giống như các ứng dụng khác, hãy nhập các mặt hàng thực phẩm mà bạn ăn, ly nước mà bạn uống và bài tập mà bạn làm. Nhập các chi tiết này sẽ cập nhật mục tiêu còn lại của bạn trong ngày tương ứng. Bạn cũng có thể thấy phân tích vĩ mô của thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ trên cùng một trang. Trong tab Tiến trình của cải tiến, bạn có thể xem biểu diễn đồ họa về tiến trình của mình . Cuối cùng, để có quyền truy cập vào phân tích chi tiết như macro theo bữa ăn, nguồn thực phẩm hàng đầu và lượng calo được đốt cháy, bạn có thể đăng ký thành viên vàng của ứng dụng.
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí, Vàng bắt đầu từ 9, 99 đô la / tháng)
10. YAZIO
Bạn có thể bắt đầu sử dụng YAZIO bằng cách chọn mục tiêu của mình ngay lập tức. Một khi bạn làm điều đó, hãy nhập các chi tiết của bạn như tuổi, cân nặng, chiều cao, v.v. và sau đó bạn sẽ được cung cấp một mục tiêu calo. Bạn có thể thay đổi mục tiêu này thành mục tiêu phù hợp với bạn nhất. Khi thiết lập này hoàn tất, bạn sẽ được đưa vào nhật ký của mình. Cũng giống như các ứng dụng truy cập calo khác, bạn có thể nhập thông tin về lượng thức ăn và tập thể dục vào đây. Sau đó, bạn sẽ thấy bộ đếm calo được cập nhật cùng với bộ đếm tương ứng cho các chất dinh dưỡng. Một phân tích đồ họa tương tự cũng có sẵn trong tab Phân tích trực tuyến của ứng dụng. Cuối cùng, nếu bạn trở thành thành viên chuyên nghiệp của ứng dụng, bạn có thể xem công thức nấu các món ăn khác nhau và thậm chí xem các kế hoạch ăn kiêng khác nhau .
Cài đặt: Android, iOS (Miễn phí khi mua trong ứng dụng)
11. Theo dõi sức khỏe Joy
Mặc dù là một ứng dụng ít phổ biến hơn, Joy Health Tracker có khả năng giúp các đối thủ của mình chạy đua với tiền của họ. Để sử dụng ứng dụng, hãy nhập các chi tiết như tuổi, cân nặng, chiều cao, v.v. Khi bạn làm điều đó, bạn sẽ sẵn sàng sử dụng ứng dụng. Không giống như các ứng dụng khác trong danh sách này, bạn không nhận được mục tiêu theo quy định của Joy Health Tracker. Thay vào đó, bạn phải nhập một cách thủ công. Điều này có thể được thực hiện bằng cách chạm vào mục tiêu. Một trong những lợi thế lớn nhất của việc này là bạn có thể tạo mục tiêu cho từng ngày bằng cách tạo các Mẫu khác nhau. Cuối cùng, trong tab Báo cáo trực tuyến, bạn có thể xem số liệu thống kê đồ họa về lượng calo và cân nặng của mình.
Cài đặt: Android, iOS (dùng thử miễn phí 30 ngày, $ 2 / tháng)
12. Nhật ký ăn kiêng đơn giản
Nhật ký ăn kiêng đơn giản là một trong số ít các ứng dụng truy cập calo không yêu cầu bạn tạo tài khoản trên ứng dụng. Điều này có nghĩa là bạn có thể bắt đầu sử dụng nó ngay sau khi cài đặt nó. Bạn có thể thêm một mặt hàng thực phẩm mà bạn ăn bằng cách tìm kiếm trong ứng dụng hoặc bằng tay. Nếu bạn chọn tìm kiếm nó, thì bạn cũng sẽ phải cài đặt một tiện ích bổ sung bổ sung trên thiết bị của mình. Điều này cũng sẽ tự động điền thông tin về calo và chất dinh dưỡng. Mặc dù bạn không thể đặt mục tiêu calo, bạn có thể xem số lượng tiêu thụ của mình mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể xem số liệu thống kê và đồ thị phù hợp. Nó là một ứng dụng đơn giản nhưng hoạt động khá tốt như một ứng dụng đếm calo. Cuối cùng, có một phiên bản cao cấp của ứng dụng có sẵn dưới dạng mua trong ứng dụng và cung cấp một chủ đề tối và một tiện ích tùy chỉnh .
Cài đặt: Android (Miễn phí khi mua trong ứng dụng)
Theo dõi lượng calo của bạn với các ứng dụng truy cập calo tốt nhất
Khi nói đến sức khỏe và thể dục, điều quan trọng là phải biết lượng calo bạn đang dùng. Bây giờ bạn đã biết về một số ứng dụng truy cập calo tốt nhất cho cả Android và iOS, bạn có thể tiếp tục và ăn mà không lo tiêu thụ thêm calo. Bạn đang chờ đợi điều gì? Hãy thử các ứng dụng truy cập calo tốt nhất và cho chúng tôi biết nếu có bất kỳ ứng dụng nào khác mà bạn cảm thấy đủ tốt để có trong danh sách. Tôi muốn biết từ bạn trong phần bình luận dưới đây.
