Không có gì bí mật rằng ngồi trong nhiều giờ nhìn chằm chằm vào màn hình có ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người. Nó có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ đau lưng đến mỏi mắt. Do tính chất công việc của chúng tôi, đôi khi không thể cắt giảm thời gian dành cho máy tính. Do đó, hôm nay tôi sẽ thực hiện 5 ứng dụng macOS để giữ sức khỏe khi làm việc trên máy Mac của mình:
1. Hết giờ
Một quy tắc phổ biến ngoài kia là quy tắc của nhóm 20-20-20, quy định rằng cứ sau 20 phút, hãy nhìn xa 20 feet trong 20 giây. Time Out là một tiện ích nhỏ tiện lợi cho Mac, khuyến khích người dùng nghỉ ngắn sau một khoảng thời gian xác định. Bạn có thể đặt quy tắc mặc định 20-20-2020 để giảm mỏi mắt hoặc bạn có thể tiến thêm một bước và tùy chỉnh thời gian giữa các lần nghỉ .
Time Out có phiên bản miễn phí và có khả năng tùy biến cao. Bạn có thể lên lịch nghỉ để chạy sau một khoảng thời gian nhất định, thay đổi chủ đề và đặt màu nền sẽ được hiển thị trong giờ nghỉ. Bạn thậm chí có thể hướng dẫn Time Out không chạy khi ứng dụng nào đó ở phía trước . Điều này có thể đặc biệt hữu ích khi bạn đang xem phim và không muốn bị phân tâm (mặc dù điều này thực sự đánh bại mục đích!). Tùy chọn, bạn cũng có thể chọn hoãn lại nghỉ trong trường hợp bạn đang làm việc gì đó thực sự quan trọng. Cuối cùng, đây là cách màn hình của bạn mờ dần sau một khoảng thời gian được chỉ định để khuyến khích bạn đứng lên và rời mắt khỏi màn hình:
Tải xuống (Miễn phí, với mua hàng trong ứng dụng)
2. f.lux
Lý do tại sao nhìn chằm chằm vào bất kỳ màn hình máy tính để bàn / thiết bị di động nào được coi là cực kỳ có hại là vì nó phát ra ánh sáng màu xanh . Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình chiếu sâu hơn vào mắt và gây tổn thương cho võng mạc. Ánh sáng xanh có thể gây ra tất cả các vấn đề như đau đầu, mỏi mắt và thậm chí làm bạn mất ngủ.
f.lux nhằm mục đích chống lại vấn đề này bằng cách chuyển màu màn hình của bạn sang tông màu ấm hơn / hơi vàng . Màn hình có thể trông kỳ lạ lúc đầu nhưng bạn sẽ quen với nó sau một thời gian. Bạn có thể điều chỉnh lượng màu vàng nhạt bằng tay. Nó cũng cho phép bạn vào vị trí của mình, vì vậy nó có thể tự động kích hoạt khi mặt trời lặn và điều chỉnh tông màu cho phù hợp.
Nó cũng có một hiệu ứng màu bổ sung - chế độ phòng tối . Chế độ phòng tối là chế độ khá hung hăng, giúp màn hình chuyển sang màu đen và đỏ rất hữu ích nếu bạn làm việc đêm muộn.
f.lux có sẵn miễn phí và cùng với macOS, nó cũng có sẵn cho Windows, iOS và Android.
Tải xuống miễn phí)
3. Nekoze
Vì tôi dành phần lớn thời gian trong văn phòng để ngồi trên ghế, tôi đã phải vật lộn để duy trì tư thế. Bạn không cần phải là bác sĩ để hiểu hậu quả của một tư thế xấu. Nekoze là một ứng dụng thanh menu cho Mac theo dõi tư thế của bạn bằng máy ảnh iSight của MacBook. Lần đầu tiên bạn thiết lập nó, Nekoze yêu cầu bạn ngồi thẳng, để nó có thể hiệu chỉnh tư thế lý tưởng của bạn . Sau khi hiệu chỉnh, nó sẽ theo dõi tư thế của bạn bằng máy ảnh và thông báo cho bạn khi bạn trượt.
Nếu bạn cảm thấy Nekoze trở nên quá hung dữ, có một tùy chọn cho phép bạn đặt tần số. Sử dụng Nekoze yêu cầu bật camera mọi lúc. Pin khôn ngoan, đây không phải là vấn đề đối với người lúc nào cũng cắm MacBook. Nhưng tất nhiên, bạn sẽ ổn với thực tế là bạn luôn bị theo dõi.
Tải xuống miễn phí)
4. Noizio
Rối loạn thính giác tại nơi làm việc có thể là một vấn đề lớn, xem xét nó thực sự đặt lại mức năng suất của bạn. Đôi khi, bạn cảm thấy muốn làm việc cách xa đám đông - trong rừng nghe tiếng chim hót líu lo hoặc bên bờ biển, nhấm nháp than cốc.
Mặc dù Noizio không kỳ diệu đưa bạn đến những nơi như vậy, nhưng nó có một danh sách rộng lớn các âm thanh thư giãn . Chỉ cần cắm tai nghe của bạn và bạn có thể tận hưởng âm thanh của sóng biển, tiếng chuông gió hoặc tiếng mưa du dương, chỉ để một vài cái tên.
Tải xuống (4, 99 đô la)
5. Cà chua
Kỹ thuật Pomodoro là một thành công lớn trong số những người đam mê năng suất. Kỹ thuật khuyến khích bạn nghỉ ngắn sau mỗi 25 phút . Đừng để sự đơn giản của kỹ thuật này đánh lừa bạn - nó rất có thể thêm một cú đấm vào năng suất của bạn.
Tomato One là một ứng dụng Mac đơn giản dựa trên nguyên tắc Pomodoro. Nó thông báo cho bạn nghỉ 5 phút sau mỗi 25 phút. Toàn bộ chu trình này được gọi là một Pomodoro. Bạn cũng có thể thực hiện việc này bằng ứng dụng Thời gian ra ngoài đã đề cập trước đó, nhưng Tomato One cho thấy lịch sử của bạn từ hai tuần trước, điều này có thể thúc đẩy bạn làm thêm Pomodoros. Đây là một ứng dụng bắt buộc để tập trung và khỏe mạnh trên máy Mac của bạn. Ứng dụng có sẵn miễn phí nhưng bao gồm quảng cáo, tuy nhiên, bạn có thể xóa chúng thông qua giao dịch mua trong ứng dụng là $ 1.99.
Tải xuống (Miễn phí, với mua trong ứng dụng $ 1, 99 cho phiên bản không có quảng cáo)
Các ứng dụng tốt nhất giúp bạn khỏe mạnh khi làm việc trên máy Mac
Đây là một số ứng dụng mà cá nhân tôi sử dụng để giữ sức khỏe khi tôi làm việc trên máy Mac. Những công cụ này khi được sử dụng đúng cách có khả năng giúp bạn nhận thức được thói quen tính toán của mình, đồng thời giúp bạn làm việc hiệu quả. Đó là danh sách của tôi nhưng có ứng dụng nào khác bạn sử dụng để giữ sức khỏe khi làm việc trên MacBook không? Thả tôi một dòng trong phần ý kiến dưới đây.
