Thể hình nhận được một đề cập danh dự mỗi năm chúng tôi chọn nghị quyết năm mới của chúng tôi. Nhưng đối với hầu hết chúng ta, những kế hoạch này sẽ bị loại bỏ ngay sau khi kết thúc kỳ nghỉ lễ (và thời gian rảnh rỗi để mơ mộng). Nhưng, nếu bạn muốn năm 2019 khác đi, không có lý do gì để chờ đợi năm mới và để giúp nhiệm vụ tập thể dục của bạn cất cánh, chúng tôi có một số ứng dụng tập luyện tốt nhất cho Android và iOS.
Những ứng dụng tập luyện này sẽ truyền cảm hứng cho bạn để giảm những kg thừa đó gây ra những cơn mê. Và nếu bạn đã tập trung vào thể dục, bạn có thể sử dụng các ứng dụng này để cải thiện hiệu quả tập luyện của mình. Hãy bắt đầu bằng cách xem một số ứng dụng tập luyện tốt nhất mà chúng tôi nghĩ rằng bạn phải xem.
- Ứng dụng tập luyện tốt nhất để tập luyện tại nhà
- Ứng dụng tập luyện tốt nhất để tập luyện tại phòng tập thể dục
- Ứng dụng tập luyện tốt nhất để ghi nhật ký hoạt động
- Ứng dụng theo dõi chế độ ăn uống và âm nhạc tốt nhất cho tập luyện
Ứng dụng tập luyện tốt nhất để tập luyện tại nhà
Ý định để có được fitter quan trọng hơn nhiều so với các thiết bị phòng tập tốt nhất và các ứng dụng sau đây sẽ giúp bạn chải chuốt cơ thể chỉ với sức mạnh bên trong của bạn. Dưới đây là danh sách các ứng dụng sẽ giúp bạn tập luyện thoải mái hơn tại nhà (hoặc phòng tập thể dục cộng đồng).
1. Tập luyện tại nhà - Không có thiết bị
Home Workout là một ứng dụng được thiết kế để cho phép bạn tăng cường bằng cách nhắm mục tiêu các bộ phận cơ thể riêng lẻ . Nó đi kèm với thói quen tập luyện cài sẵn cho các bộ phận cơ thể khác nhau và bạn cũng có thể thay đổi thứ tự của các bài tập khác nhau. Các thói quen này được nhóm dựa trên cường độ của chúng thành các cấp độ Sơ cấp, Trung cấp và Nâng cao .
Màn hình chính cho bạn thấy một loạt các tiến bộ hàng tháng của bạn với các số liệu thống kê như tần suất tập luyện, lượng calo bị đốt cháy và số phút dành cho việc tập thể dục. Mặc dù bạn có thể đặt mục tiêu để duy trì sự tham gia của mình, ứng dụng cũng có tùy chọn Nhắc nhở để đưa bạn ra khỏi vùng thoải mái . Bên cạnh việc hiển thị cho bạn một hình ảnh động đồ họa, ứng dụng cũng có lời nhắc âm thanh.
Với Home Workout, bạn cũng có thể tham gia các thử thách tập luyện để tinh chỉnh chỉ nửa thân dưới hoặc toàn bộ cơ thể. Trên trang Báo cáo, bạn có thể theo dõi cân nặng, chiều cao và BMI của mình cùng với lịch sử tập luyện toàn diện. Bạn cũng có thể đồng bộ hóa tiến trình tập luyện của mình với Google Fit và danh sách dài các tính năng giúp nó trở thành một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất. Phần duy nhất của ứng dụng có thể thu hút người dùng là số lượng quảng cáo và không có tùy chọn để thanh toán và xóa những quảng cáo này.
Tải xuống Home Workout - Không có thiết bị (iOS, Android)
Nếu bạn muốn hướng dẫn đơn giản hơn và muốn đặt ra trên đường thể dục của mình mà không bị giới hạn thời gian, Thử thách thể hình 30 ngày (Android) là một lựa chọn tuyệt vời khác.
2. Tập thể hình tại nhà
Nếu bạn không biết gì về cơ thể bị đục khoét mà Gerard Butler đã có vào năm 300, hay Jason Momoa trong Aquaman, Spartan Home Workout sẽ là người bạn đồng hành của bạn trong hành trình đến với bản thân thích thú hơn. Phiên bản miễn phí của ứng dụng đi kèm với một danh sách rất dài các bài tập cường độ cao và một vài lịch trình hàng tuần được xác định trước để giúp bạn xây dựng sức mạnh bên trong.
Mỗi bài tập được giải thích tuyệt vời bằng hoạt hình 3D và có sự đa dạng phong phú của đại diện nữ và nam để truyền cảm hứng cho cả hai giới. Bên cạnh các bài tập cá nhân, bạn cũng có được các bài tập kéo dài 20 phút . Trong khi đó, trang nhật ký giúp bạn theo dõi tất cả các bài tập bạn đã thực hiện trước đó.
Bạn có thể mở khóa các tính năng bị khóa và xóa quảng cáo trong ứng dụng tập luyện bằng cách mua ứng dụng với giá 3, 49 đô la. Bên cạnh một danh sách đa dạng các bài tập cường độ cao, bạn cũng có tùy chọn cho lịch tập thể dục cá nhân và hơn 200 bài tập, giúp bạn đạt được vóc dáng đẹp nhất.
Tải xuống Spartan Body weight Home Workout (iOS, Android)
3. Bảy
Thiếu thời gian thường có thể khiến bạn bỏ bê thể lực và đó là lý do Seven chỉ chiếm 7 phút trong lịch trình bận rộn hàng ngày của bạn, cho phép bạn chịu trách nhiệm về sức khỏe thể chất của mình. Tự mình phụ thuộc vào ứng dụng cho chế độ tập thể dục hàng ngày của mình, tôi đặc biệt muốn giới thiệu điều này cho bất cứ ai nghĩ rằng việc tập luyện là một thách thức khi bạn có thời gian hạn chế. Trong số các ứng dụng tập luyện tốt nhất, Seven có thể giúp bạn đạt được thân hình lý tưởng chỉ bằng cách dành 7 phút mỗi ngày, mỗi ngày trong bảy tháng.
Bạn có thể dành 7 phút mỗi ngày và ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn qua 12 bài tập với cường độ khác nhau trong 30 giây mỗi lần và 10 lần nghỉ giữa giây. 7 phút này đủ để bạn có thể khiến tim đập nhanh và cơ thể đổ mồ hôi vì không có nhiều thời gian để hạ nhiệt giữa các bài tập. Để làm cho các buổi tập luyện trở nên thú vị hơn, bạn có được nhiều giọng nói của người hướng dẫn với các câu khẩu hiệu độc đáo và bạn cũng có thể thực hiện nhiều mạch nếu bạn không cảm thấy kiệt sức sau lần đầu tiên.
Bạn cũng có thể tùy chỉnh các buổi tập luyện của riêng mình bằng 12 bài tập có sẵn ở chế độ miễn phí hoặc sử dụng tùy chọn Freestyle để chọn ngẫu nhiên các bài tập này. Bạn cũng có thể mở khóa tối đa 200 bài tập, lịch tập luyện và hướng dẫn được cá nhân hóa với giá $ 10 mỗi tháng hoặc $ 70 mỗi năm.
Tải xuống ứng dụng Seven (iOS, Android)
4. Tự do
Freelics được thiết kế cho trải nghiệm tập luyện thể dục cá nhân hóa cao dựa trên cơ thể và mục tiêu tập thể dục của bạn. Với một loạt các tùy chọn tập luyện chuyên sâu để lựa chọn, ứng dụng sử dụng giao diện đồ họa nổi bật để thúc đẩy bạn. Như ngụ ý từ cái tên, Freelics giúp bạn tham gia vào các bài tập đòi hỏi sức mạnh thể thao .
Nhưng đừng để bị lừa bởi cái tên - không có gì miễn phí ở đây. Điều này chủ yếu là vì Freelics cung cấp cho bạn kết quả cá nhân. Để có thể sử dụng các dịch vụ, bạn sẽ phải trả ít nhất 10 đô la trong khoảng thời gian ba tháng để bắt đầu. Nếu bạn cũng muốn lời khuyên từ một chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể chọn tùy chọn nhưng với giá cao hơn.
Nhìn chung, Freelics dường như phù hợp nhất với những người đã chết nghiêm trọng về thể lực của họ, cũng như những người muốn có thể trạng tốt nhất có thể.
Tải xuống ứng dụng Freelics Body weight (iOS, Android)
Ngoài ra, bạn có thể thử Sworkit (iOS / Android) cho các thói quen tập thể dục tùy chỉnh tập trung vào đào tạo sức mạnh. Ứng dụng này cung cấp cho bạn bản dùng thử trong một tháng đầu tiên mà không có ràng buộc nào để tiếp tục.
Ứng dụng tập luyện tốt nhất để tập luyện tại phòng tập thể dục
Bạn đã tập gym hàng ngày nhưng không đạt được kết quả như mong muốn? Bạn có thể đưa các hoạt động tập luyện cân nặng của mình lên một tầm cao mới bằng cách sử dụng một số ứng dụng tập luyện tốt nhất được liệt kê dưới đây, điều này không chỉ giúp bạn giữ một tab về số lần lặp lại và tập mà còn thúc đẩy bạn đi xa hơn.
1. Chính xác
Jefit cung cấp một danh mục các bài tập đa dạng để theo dõi các hoạt động thể dục của bạn. Bạn có thể tạo thói quen tập luyện tùy chỉnh dựa trên các loại bài tập bạn làm tại phòng tập thể dục hoặc ở nhà hoặc tham khảo các cài đặt trước để bắt đầu. Khi bạn tập thể dục, bạn cho ăn các trọng lượng bạn đang sử dụng cho mỗi bài tập cùng với số lượng đại diện, từng người một.
Dựa trên quá trình tập luyện của bạn, Jefit sẽ hiển thị thời gian bạn dành để nâng tạ hoặc tập luyện sức mạnh cốt lõi của bạn, tổng số bài tập và tổng trọng lượng bạn đã mặc cả trong toàn bộ bài tập.
Bạn có thể xem tiến trình tổng thể của mình trong chế độ xem lịch và theo dõi sổ đăng ký về khả năng nâng tạ của bạn được cải thiện theo thời gian. Hơn nữa, bạn cũng có thể chọn từ các kế hoạch tập luyện được thiết kế bởi các chuyên gia nhưng để truy cập tính năng này, bạn sẽ phải trả ít nhất 6, 99 đô la mỗi tháng (hoặc 36 đô la cho một năm).
Tải xuống ứng dụng Jefit (iOS, Android)
2. Thể hình & Thể hình
Nếu bạn muốn thưởng thức một ứng dụng đơn giản, sẵn sàng và chờ bạn bắt đầu theo dõi tập thể dục, Fitness & Bodybu rõ ràng là một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất mà không có bất kỳ điều gì vô nghĩa cản trở trải nghiệm của bạn. Một danh sách dài các bài tập đã được biên soạn và phân loại trên cơ sở các bộ phận cơ thể khác nhau.
Đối với mỗi bộ phận cơ thể, bạn có thể chọn từ danh sách các bài tập có sẵn hoặc thêm thông tin phù hợp với mục đích sử dụng của bạn. Bạn có thể xem các video đính kèm để đảm bảo bạn không có tư thế sai . Ngoài ra, có một tùy chọn để ghi lại số lượng đại diện và trọng lượng cho mỗi bài tập - mặc dù giao diện không hấp dẫn về mặt trực quan như Jefit .
Bên cạnh các tùy chọn này, bạn cũng có thể nhận được một kế hoạch tập luyện tùy chỉnh nhưng bạn sẽ phải trả tiền để sử dụng chức năng và nó bắt đầu ở mức 6 đô la mỗi tháng, với ba ngày dùng thử miễn phí. Ứng dụng này cũng sẽ giúp bạn với các công thức nấu ăn cho một số món ngon hấp dẫn dựa trên yêu cầu của bạn.
Tải xuống ứng dụng Thể hình & Thể hình (iOS, Android)
3. Câu lạc bộ đào tạo Nike
Ứng dụng này cung cấp trải nghiệm tập luyện toàn diện và toàn diện với nhiều danh mục để lựa chọn. Nike Training Club rõ ràng là một trong những ứng dụng tập luyện tốt nhất và lý do chính cho điều này là ứng dụng này cung cấp các bài tập hoàn chỉnh và không chỉ là một bài tập duy nhất và các bộ này được quản lý bởi các huấn luyện viên hàng đầu, bên cạnh chính Nike.
Những bài học này được kèm theo video và hướng dẫn âm thanh, làm cho buổi tập luyện trở thành một trải nghiệm thú vị. Các chế độ tập luyện được phân loại dựa trên những gì họ nhắm mục tiêu và bạn cũng có thể tìm kiếm các bài tập luyện dựa trên các cơ bắp để tập luyện hoặc loại hình tập luyện.
Bạn không nhất thiết cần có trọng lượng cho tất cả các bài tập bạn có thể học từ Câu lạc bộ đào tạo Nike, điều này làm cho nó phù hợp với hầu hết mọi trường hợp sử dụng và người dùng. Ứng dụng cũng chia sẻ những lời khuyên quan trọng với người dùng thông qua các bài đăng trên blog nhỏ có thể hữu ích.
Tải xuống ứng dụng Nike Training Club (iOS, Android)
4. Đi: Tập luyện âm thanh & Thể hình
Nếu bạn muốn tránh nhìn vào màn hình hoặc bị phân tâm khi làm việc, hãy đến từ ClassPass là đối tác lý tưởng của bạn. Điểm nổi bật chính của ứng dụng này là thay vì hiển thị tín hiệu trực quan, các hướng dẫn được nói vào tai bạn - rõ ràng là bằng tai nghe. Giao diện tối thiểu và tập luyện ngắn với cường độ khác nhau nâng cao trải nghiệm tổng thể.
Một tính năng khác nhằm làm cho trải nghiệm tập luyện của bạn tốt hơn, bên cạnh việc tự do nhìn trộm điện thoại, là tự do thêm các bản nhạc cùng với hướng dẫn. Bạn sẽ có thể chọn từ năm loại thể loại khác nhau và nhận các điều khiển để chuyển sang bản nhạc tiếp theo hoặc thay đổi âm lượng của điểm số nền.
Nhìn chung, trải nghiệm nhẹ và dễ sử dụng làm cho ứng dụng rất hữu ích.
Tải xuống ứng dụng Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Nếu bạn muốn đa dạng hơn trong các loại bài tập, bạn có thể chọn Aaptiv (iOS / Android) nhưng để sử dụng ứng dụng, bạn sẽ phải trả ít nhất 950 Rupi mỗi tháng.
Ứng dụng tập luyện tốt nhất để ghi nhật ký hoạt động
1. Strava
Strava là một trong những ứng dụng tập luyện phổ biến nhất và tốt nhất để theo dõi các hoạt động ngoài trời. Một trong những yếu tố quan trọng của nó là sự linh hoạt của việc kết nối với vô số thiết bị theo dõi thể dục và đồng hồ thông minh cũng như so sánh thành tích của bạn với bạn bè trên phương tiện truyền thông xã hội. Ngay cả khi bạn không sử dụng thiết bị theo dõi thể dục bên ngoài, bạn có thể sử dụng bất kỳ thiết bị thể dục thông minh nào, bạn có thể theo dõi hoạt động ngoài trời của mình bằng GPS của điện thoại thông minh.
Sử dụng Strava, bạn có thể so sánh các hoạt động thể chất của mình với bạn bè (hoặc đồng nghiệp nếu bạn là một vận động viên chuyên nghiệp). Điều này, đến lượt nó, sẽ thúc đẩy bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Bạn cũng có thể tham gia nhiều thử thách trong khu vực và toàn cầu và mời bạn bè thực hiện hành trình tập thể dục của mình thậm chí thú vị hơn.
Tải xuống ứng dụng Strava (iOS, Android)
2. Bản đồ Thể hình của tôi
Cũng giống như Strava, Map My Fitness là một ứng dụng cho phép bạn chia sẻ các mục tiêu và thành tích liên quan đến thể dục của mình với người dùng khác ở định dạng phương tiện truyền thông xã hội. Vì ứng dụng được tạo bởi thương hiệu thể dục Under Armor (UA), bạn có thể kết nối thiết bị theo dõi thể dục hoặc giày thông minh từ UA với ứng dụng để theo dõi hoạt động và ghi nhật ký hoạt động chính xác hơn.
Mặc dù bạn có tùy chọn để chọn từ một loạt các hoạt động ngoài trời, giao diện có thể không thú vị hoặc dễ sử dụng như Strava . Ứng dụng chỉ cần sử dụng máy đếm bước chân và GPS trong điện thoại thông minh của bạn (trong trường hợp bạn chưa kết nối thiết bị UA) và ghi thông tin đó bằng chế độ xem bản đồ.
Mặc dù bạn không thể kết nối trực tiếp với bạn bè từ phương tiện truyền thông xã hội, bạn có thể mời họ bằng Facebook, email hoặc SMS.
Tải xuống ứng dụng Map My Fitness (iOS, Android)
3. Tiến trình
Tại phòng tập thể dục, bạn có thể muốn tránh mọi lãng phí thời gian và đây là lúc Tiến triển trở nên có liên quan. Đó là một logger tập luyện đơn giản và sạch sẽ, trong đó bạn có thể tự theo dõi các hoạt động nâng tạ của mình . Để bắt đầu, bạn có thể chọn bài tập bạn định làm và đăng nhập thủ công các trọng số và sự lặp lại.
Ứng dụng cũng ghi lại thời gian thực hiện cho mỗi bài tập và không ra lệnh cho bạn, cho bạn toàn quyền kiểm soát hành động của mình. Thông tin hiển thị cho thấy số lượng calo bị đốt cháy, tổng thời gian và trung bình cho mỗi bài tập, tổng trọng lượng được nâng lên và tổng số lượng tập.
Cuối cùng, nó cho bạn thấy một cái nhìn tổng quan chi tiết về sự lựa chọn bài tập của bạn với biểu đồ hình tròn cho thấy tỷ lệ của từng bộ phận cơ thể hoạt động trong quá trình tập luyện . Bạn cũng có thể kết nối dữ liệu này với Google Fit để có cái nhìn toàn diện nếu bạn cũng đang sử dụng các dịch vụ theo dõi thể dục khác. Bạn cũng có thể tải xuống các tiện ích bổ sung khác cho cùng một nhà phát triển để theo dõi các thuộc tính như trọng lượng của bạn.
Tải xuống ứng dụng Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit là một trong những ứng dụng phù hợp nhất cho bất kỳ ai sử dụng điện thoại thông minh Android hoặc đồng hồ Wear OS. Bạn có thể đồng bộ hóa nó với một loạt các ứng dụng như ứng dụng ở trên để có cái nhìn toàn diện về các hoạt động thể chất của bạn và cũng có thể sử dụng trình xem web để xem nhật ký hoạt động của bạn bằng giao diện dựa trên web (truy cập). Trong khi đó, "Điểm trái tim" đặc biệt của Google hợp nhất tất cả các số liệu thành một, cho phép bạn hiểu rõ hơn về tác động của hoạt động hàng ngày của mình.
Gần đây, Google đã thiết kế lại toàn bộ giao diện trùng với Thiết kế Vật liệu 2.0 và đầu tháng này, nó đã bổ sung một số tính năng mới bao gồm hai tiện ích màn hình chính mới và tính năng ghi nhật ký các thuộc tính của hoạt động vật lý bao gồm cả khả năng sửa đổi cường độ tập luyện.
Tải xuống ứng dụng Google (Android)
Ứng dụng theo dõi chế độ ăn uống và âm nhạc tốt nhất cho tập luyện
1. Máy đếm calo
Bắt đầu thói quen tập thể dục của bạn mà không đặt mục tiêu cân nặng có thể không gặt hái được kết quả rất thỏa mãn. Đây là lý do tại sao bạn nên theo dõi thói quen thực phẩm của mình - để đảm bảo bạn có được các chất dinh dưỡng thiết yếu và tránh xa đường và chất béo không mong muốn phải tránh. Calorie Counter là một ứng dụng apt thực hiện công việc này cho bạn.
Bất cứ khi nào bạn có một bữa ăn, bạn chỉ cần tìm kiếm nó trong ứng dụng và dựa trên phần bạn đã tiêu thụ, nó sẽ tính toán lượng calo của bạn so với lượng cần thiết . Bạn cũng có thể kết nối ứng dụng này với các ứng dụng theo dõi tập thể dục khác để điều chỉnh công cụ kiểm tra lượng calo hàng ngày chống lại lượng calo bị đốt cháy do tập luyện. Cuối cùng, ứng dụng cũng có tùy chọn quét mã vạch của các mặt hàng thực phẩm bạn đang tiêu thụ, để giúp bạn thoát khỏi căng thẳng khi phải đăng nhập tất cả các chi tiết theo cách thủ công.
Tải xuống ứng dụng Calorie Counter (iOS, Android)
2. RockMyRun
Âm nhạc là một phần thiết yếu giúp bạn đi đúng hướng, đặc biệt là khi bạn có thể cảm thấy muốn bỏ cuộc. Sử dụng RockMyRun, bạn có thể tìm kiếm nhạc phù hợp nhất theo loại hoạt động bạn đang tham gia . Ứng dụng này có nhiều thông số khác nhau để giúp bạn chọn âm nhạc tốt nhất để hỗ trợ tập luyện.
Mặc dù bạn có thể chọn và phát từ nhiều bài hát khác nhau, RockMyRun sẽ tự động biên dịch danh sách phát dựa trên BPM (nhịp mỗi phút) của bản nhạc bạn chọn để cung cấp cho bạn trải nghiệm lạc quan (ý định chơi chữ).
Tải xuống ứng dụng Calorie Counter (iOS, Android)
Ứng dụng tập luyện tốt nhất để bám sát quyết tâm năm mới của bạn
Bây giờ chúng tôi đã chia sẻ một số ứng dụng tập luyện tốt nhất theo chúng tôi, bạn có thể dựa vào những ứng dụng này để lấy lại phong độ trong năm mới này - hoặc thậm chí bắt đầu sớm hơn. Mặc dù các ứng dụng này là công cụ quan trọng và sẽ rất hữu ích trong việc áp dụng lối sống lành mạnh hơn, bạn cũng sẽ yêu cầu kỷ luật để thực hiện lời hứa của mình.
Những ứng dụng tập luyện này sẽ hữu ích trong việc theo dõi tiến trình của bạn, nhưng bên cạnh việc bị kỷ luật, điều quan trọng là không đánh bại bản thân và có mục tiêu thực tế. Vì vậy, hãy chờ đợi và đừng chần chừ. Sau khi tất cả nhận được fitter có thể giúp bạn có một ngày đẹp trong năm 2019.
