Thiếu ngủ có thể có tất cả các loại tác động có hại cho cơ thể của bạn - từ trầm cảm đến bệnh tim và một số bệnh nghiêm trọng khác. Trớ trêu thay, khái niệm về việc có một ứng dụng cho tất cả mọi thứ, có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Tất cả các ứng dụng theo dõi giấc ngủ này sử dụng cảm biến gia tốc trên điện thoại của bạn để theo dõi kiểu ngủ của bạn và đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu để bạn không cảm thấy lảo đảo khi thức dậy. Vì vậy, hôm nay, tôi sẽ tổng hợp 7 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho Android và iOS: -
1. Ứng dụng Đồng hồ mặc định trên iOS
Bắt đầu từ iOS 10, tính năng báo thức của Bed Bedtime được đưa vào ứng dụng Đồng hồ mặc định. Trong lần chạy đầu tiên, bạn được yêu cầu chọn giờ đi ngủ và thời gian thức dậy ưa thích. Ở đây, thiết bị của bạn sẽ gửi cho bạn lời nhắc khi đến giờ đi ngủ. Lời nhắc này có thể tùy chỉnh và có thể được đặt để kích hoạt một lượng thời gian nhất định trước khi đi ngủ hoặc vào giờ đi ngủ chính xác. Bạn cũng có thể thay đổi âm thanh và âm lượng đánh thức. Ứng dụng Đồng hồ hiển thị cho bạn hình ảnh đại diện cho giấc ngủ của bạn được nhóm theo ngày.
Phần Ngủ Ngủ của ứng dụng Apple Health lưu trữ tất cả các dữ liệu liên quan đến giấc ngủ. Tại đây, bạn có thể xem bạn đã ngủ bao nhiêu thời gian được nhóm theo ngày, tuần, tháng hoặc một năm. Việc theo dõi này được thực hiện với sự trợ giúp của bộ đồng xử lý chuyển động của Apple được giới thiệu cùng với iPhone 5S. Nó cũng rất hiệu quả về pin, vì vậy nó giúp loại bỏ những lo ngại về việc hao pin. Điều đó đang được nói, tùy chọn mặc định của Apple không cung cấp bất kỳ tính năng ưa thích nào. May mắn thay, nếu bạn đang tìm kiếm thêm tùy chọn để điều chỉnh xung quanh, có rất nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt có thể giúp bạn thực hiện điều đó.
2. Chu kỳ ngủ
Chu kỳ ngủ là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ khá đơn giản nhưng mạnh mẽ. Chỉ cần đặt thời gian bạn muốn thức dậy và đặt điện thoại bên cạnh bạn. Chu kỳ ngủ sử dụng cảm biến gia tốc điện thoại và micrô của bạn để phân tích giấc ngủ của bạn suốt đêm và đánh thức bạn dậy trong giai đoạn nhẹ nhất của giấc ngủ, ngay trước khi báo thức chính của bạn tắt. Dữ liệu giấc ngủ này được vẽ trên biểu đồ và bạn có thể dễ dàng thấy các giai đoạn giấc ngủ của mình trong suốt đêm. Nó cũng ném vào một số số liệu khác như chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ trung bình.
Phiên bản miễn phí của Chu kỳ ngủ cho phép bạn thay đổi các tùy chọn cơ bản như rung, âm thanh và giai đoạn đánh thức. Phiên bản cao cấp mang đến một loạt các tính năng mới - bao gồm sao lưu trực tuyến, ghi chú giấc ngủ, tâm trạng thức giấc và tích hợp màu sắc của Philips . Có lẽ phần hay nhất, phiên bản cao cấp cho phép tab Xu hướng mới, hiển thị rất nhiều số liệu thống kê về giấc ngủ thú vị như caffeine, tập luyện, áp suất không khí và thời tiết địa phương ảnh hưởng đến giấc ngủ hàng ngày của bạn. Nếu bạn là một mọt sách dữ liệu như tôi, thì việc nâng cấp lên bản cao cấp Ngủ chu kỳ là hoàn toàn xứng đáng.
Tải xuống: Android | iOS (Phiên bản miễn phí, phiên bản cao cấp $ 1)
3. Ngủ ngon hơn bởi Runtastic
Runtastic đã trở thành một nhà phát triển có uy tín khi nói đến phần sức khỏe và thể dục của các ứng dụng. Ngủ ngon hơn là Runtastic đảm nhận ứng dụng theo dõi giấc ngủ và cậu bé, tôi phải nói rằng nó sống đúng với tên của nó. Chỉ cần đặt thời gian bạn muốn thức dậy và Ngủ ngon hơn sẽ đánh thức bạn nhẹ nhàng trong giai đoạn nhẹ nhất của giấc ngủ, ngay trước báo thức chính. Phiên bản miễn phí có nhật ký giấc ngủ sẵn có, nơi bạn có thể viết ra một bản ghi ngắn gọn về giấc ngủ và ghi chú giấc mơ của bạn. Bạn cũng có thể kết nối với ứng dụng Apple Health để ứng dụng có thể ghi dữ liệu giấc ngủ của bạn vào ứng dụng Sức khỏe.
Phiên bản cao cấp cung cấp cho bạn tùy chọn bao gồm một số tình huống nhất định như ngày căng thẳng, rượu và caffeine để bạn có thể hiểu rõ hơn về những yếu tố này ảnh hưởng đến giấc ngủ hàng ngày của bạn. Các giai đoạn mặt trăng cũng có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và nó có thể giúp bạn khám phá xem giai đoạn mặt trăng nào bạn có giấc ngủ yên bình nhất.
Tải xuống: Android | iOS (Phiên bản miễn phí khi mua trong ứng dụng)
4. Thời gian ngủ của Azumio
Thời gian ngủ là một lựa chọn phổ biến khác theo dõi giấc ngủ của bạn và đánh thức bạn trong giai đoạn nhẹ nhất của giấc ngủ. Thời gian ngủ cung cấp cho bạn một thanh trượt trực quan để đặt báo thức và thêm bộ hẹn giờ tiện dụng để hiển thị thời gian còn lại trước khi báo thức tắt (Một tính năng tôi nhớ từ ứng dụng Đồng hồ của Android!). Giống như các đối thủ khác, nó cũng cho phép bạn ghi lại một số tình huống nhất định như Caffeine, rượu và thuốc lá và hiểu rõ hơn về những yếu tố này ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nó có tính năng tab Âm thanh dành riêng cho âm thanh, nơi có nhiều âm thanh tự nhiên có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nó cũng kết hợp với ứng dụng Sức khỏe của Apple . Phiên bản cao cấp của Thời gian ngủ mở ra rất nhiều báo cáo về giấc ngủ như hiệu quả giấc ngủ, thời gian ngủ trung bình và nhiều hơn nữa.
Tải xuống: Android | iOS (Phiên bản miễn phí, Phiên bản cao cấp $ 2)
5. Chào buổi sáng của Apalon
Good Morning là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ đơn giản giúp theo dõi giấc ngủ của bạn bằng các cảm biến và đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu. Nó trình bày cho bạn các biểu đồ dễ đọc để phân tích chất lượng giấc ngủ của bạn qua đêm. Bạn có thể chọn một trong nhiều bản nhạc tích hợp hoặc thậm chí sử dụng giai điệu tùy chỉnh của mình để đánh thức. Cửa sổ cài đặt cũng bao gồm tùy chọn Kiểm tra vị trí trong các ứng dụng, cho phép bạn kiểm tra xem vị trí hiện tại của điện thoại có đủ tốt để theo dõi giấc ngủ hay không. Nó cũng cung cấp cho bạn với thời tiết hiện tại ngay khi báo thức của bạn tắt. Phiên bản cao cấp của Good Morning sẽ loại bỏ các quảng cáo trong ứng dụng và thanh liên tục kéo dài để nâng cấp lên phiên bản cao cấp.
Tải xuống: Android | iOS (Phiên bản miễn phí khi mua trong ứng dụng)
6. Gối
Gối là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ chỉ dành cho iOS, kết hợp tốt nhất việc theo dõi giấc ngủ thành một ứng dụng đẹp với hình ảnh động mượt mà. Ngay khi báo thức kêu, bạn sẽ có một tùy chọn để ghi lại tâm trạng thức dậy hoặc ghi lại những ghi chú về giấc ngủ . Nó cũng đồng bộ dữ liệu của bạn với iCloud và Apple Healthkit . Bạn có thể sử dụng bất kỳ giai điệu sẵn có nào để đánh thức hoặc chọn một bài hát từ thư viện iTunes của bạn. Tính năng hỗ trợ giấc ngủ trực tuyến là một tập hợp các âm thanh tự nhiên để giúp bạn ngủ nhanh hơn. Nó cũng có hỗ trợ 3D Touch cho iPhone để nhanh chóng thiết lập báo thức.
Các tính năng cao cấp của gối bao gồm tích hợp Healthkit tiên tiến hơn, thống kê chi tiết về giấc ngủ và Snooze Labs cung cấp cho bạn các mẹo ngủ được cá nhân hóa.
Tải xuống: iOS (Phiên bản miễn phí, phiên bản cao cấp $ 5)
7. Ngủ như Android
Sleep as Android là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ chỉ dành cho Android, đánh dấu vào tất cả các ô khi nói đến các tính năng. Cùng với tính năng theo dõi giấc ngủ cơ bản, nó theo dõi xe trượt tuyết của bạn và ngáy bằng micro của Android. Nó cũng có rất nhiều tính năng để đánh thức bạn một cách ép buộc như giải các bài toán, đếm cừu để dừng báo thức . Rất nhiều bài hát ru được tích hợp trong đó để giúp bạn ngủ nhanh hơn. Nó tích hợp độc đáo với Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health và Philips Hue.
Với danh sách dài các tính năng của nó, ban đầu nó có vẻ hơi đáng sợ. Nhưng đừng sợ, một khi bạn đã quen với nó, Ngủ vì Android là ứng dụng đơn nhất mà bạn cần để theo dõi giấc ngủ trên Android.
Tải xuống: Android (Phiên bản miễn phí, phiên bản cao cấp $ 4)
Bạn sử dụng ứng dụng theo dõi giấc ngủ nào?
Tôi đã sử dụng tất cả các ứng dụng này trên các thiết bị di động của mình và cá nhân tôi đã yêu thích Ngủ như Android trên Android (duh!) Và Ngủ theo chu kỳ trên iPhone sau nhiều tháng sử dụng. Bạn không thể đi sai với bất kỳ theo dõi giấc ngủ từ danh sách này, mặc dù. Vì vậy, hãy lựa chọn và cho tôi biết ứng dụng theo dõi giấc ngủ yêu thích của bạn trong phần bình luận bên dưới.
